Prise de masse
Augmentez protéines et énergie avec les composants qui correspondent à votre programme.
Entraînez-vous régulièrement.
Mangez bien, tout aussi régulièrement.
Des plats de chefs, des protéines que vous pouvez quantifier, des portions au choix et de la variété pour garder le plaisir au fil des semaines.
Je commenceDe bons repas pour un quotidien actif
Le plaisir d’un vrai repas
Des ingrédients de qualité, de vraies sauces et des assaisonnements soignés. Vos repas méritent autant d’attention que vos entraînements.
Des sources de protéines variées
Explorez les plats de viande, de poisson et végétariens. Comparez les protéines de chaque recette disponible.
Des portions selon votre appétit
Choisissez des plats de 400 g ou 500 g, ou ajoutez des portions de protéines, de légumes et de féculents.
Prêts autour de vos entraînements
Un vrai repas vous attend au frigo. Enregistrez vos préférences et laissez les livraisons régulières simplifier l’organisation.
Portions à la carte
Composez chaque assiette selon votre phase d’entraînement
En nutrition sportive, un plat pré-portionné n’offre pas toujours la précision recherchée. Associez protéines, légumes et féculents cuisinés séparément pour ajuster les quantités à la performance, à la prise de masse, à la récupération ou à une période de sèche, sans ajouter de cuisine à votre programme.
Période de sèche
Gardez les protéines au premier plan tout en ajustant plus finement les féculents et les quantités totales.
Performance & récupération
Faites varier l’équilibre entre protéines, légumes et glucides selon les exigences de chaque séance.
Les athlètes font confiance à merciChef
En tant qu’athlète, nourrir mon corps avec la bonne nutrition est essentiel. merciChef fait désormais partie intégrante de ma routine : savoir que chaque repas est préparé avec des ingrédients vrais et nourrissants me rassure et me permet de rester concentrée sur mes objectifs. J’adore la praticité, surtout quand je m’entraîne dur pour les compétitions.Sofia Meakin, Rameuse pour l’équipe Nationale Suisse
La nutrition est la clé de mes performances et de ma récupération. Quand je suis en Suisse, merciChef est mon choix numéro un. Les repas sont frais, équilibrés et riches en protéines — exactement ce qu’il me faut pour soutenir mes longues courses, maintenir ma masse musculaire et rester fort pendant les entraînement intensifs. Je passe la majorité de l’année en altitude au Kenya, donc avoir des repas nutritifs, prêts à consommer, quand je rentre en Suisse pour les compétitions, fait toute la différence.Julien Lyon, Ancien Champion Suisse de Marathon
Entre les marathons et les sentiers et le ski, je n’ai pas le temps de me soucier de ce que je mange. merciChef me facilite la vie : les repas sont savoureux, riches en protéines et me donnent l’énergie nécessaire pour bien m’entraîner et récupérer. C’est devenu une évidence dans ma routine.Jorge Menchon, Athlète & Influenceur
Composez votre assiette selon votre journée
Musculation, course à pied ou jour de repos : choisissez la portion et la recette adaptées à votre alimentation. Le menu indique protéines, glucides, lipides et énergie pour chaque plat.
Les portions à la carte permettent d’ajouter des protéines, des légumes ou un féculent sans cuisiner un deuxième repas.
Gardez de bons repas dans votre routine
Manger le même poulet-riz tous les jours n’est pas la seule façon d’organiser ses repas. Nos chefs s’appuient sur des centaines de recettes par an, avec des cuisines, des sauces et des garnitures variées.
Enregistrez vos préférences une fois et ajustez votre prochaine sélection quand vous le souhaitez, avant la date limite.
À la table de nos clients
Les avis de nos clients merciChef.
★★★★★
My life has become so much easier thanks to Powermeals :-) I look forward to receiving their healthy and delicious meals every week! I highly recommend signing up for a great way to improve your health and save you time as well as energy in the kitchen. Every week you get to choose between a variety of nutricious and perfectly balanced meals. Wether you are vegan, vegetarian or lactose intolerant or have any other specific dietary needs, Powermeals has the answer to your choice. A big THANK YOU to the efficient and friendly Powermeals Team!
★★★★★
We're loving merci Chef! It's a reasonable minimum order and the platform is simple. The reason I chose it, as there are quite a few, is the variety of styles of meals. We're a family with young kids and so for just the adults we like to eat more adventurous but there are options each week that our kids will plausibly eat full portions of as well and that makes such a difference. Secondly - the a la carte option is a game changer. Because while often our kids won't eat the whole meal, they'll likely eat some of it and that allows me to tailor to our families tastes. I also love that there's not huge amounts of packaging. So good - thank you!
Dans la presse
Chez merciChef, on prépare des plats qu’il n’y a plus qu’à réchauffer, mais ici la démarche est novatrice.
Comment ça marche
Vous sélectionnez
Choisissez dans le menu ou enregistrez les préférences de chacun pour une sélection automatique.
Nous cuisinons
Nos chefs préparent vos plats en Suisse, avec des ingrédients de qualité et des cuissons soignées.
Nous livrons
Les plats de la semaine sont livrés chez vous dans toute la Suisse.
Vous savourez & recommencez
Réchauffez selon l’étiquette et savourez. Pour les livraisons régulières, vos préférences préparent la sélection suivante ; vérifiez ou sautez avant la date limite affichée.
De vraies recettes. Les valeurs de votre portion.
Une source de protéines, des légumes et un féculent dans nos formats équilibrés de 400 g et 500 g ; davantage de légumes dans notre format low-carb de 400 g. Comparez les recettes pour trouver la portion qui vous convient.
Portion · 500 g
Boulettes de boeuf, sauce tomate orientale · boulgour libanais, épinards, cumin et paprika
766kcal
49,1 gProtéines
52,8 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 765,9 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 37,3 g |
| dont acides gras saturés | 8,3 g |
| Glucides | 52,8 g |
| dont sucres | 9,4 g |
| Fibres | 9,1 g |
| Protéines | 49,1 g |
| Sel | 1,9 g |
Portion · 400 g
Colin citron, salsa mangue et riz sauvage · courgettes grillées, lime et coriandre
484kcal
30,3 gProtéines
55,8 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 484,4 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 13,8 g |
| dont acides gras saturés | 1,6 g |
| Glucides | 55,8 g |
| dont sucres | 10,6 g |
| Fibres | 7,6 g |
| Protéines | 30,3 g |
| Sel | 0,9 g |
Portion · 400 g
Planted salsa mangue, riz sauvage · courgettes grillées, lime et coriandre
517kcal
31,7 gProtéines
57,9 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 516,5 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 15,0 g |
| dont acides gras saturés | 1,9 g |
| Glucides | 57,9 g |
| dont sucres | 10,6 g |
| Fibres | 11,4 g |
| Protéines | 31,7 g |
| Sel | 2,2 g |
Exemples de recettes de notre menu, d’après les fiches produits vérifiées le 10 septembre 2026. Valeurs arrondies par portion, et non moyennes du menu. Recettes et disponibilités évoluent ; les fiches et étiquettes actuelles font référence.
Nos produits
L’un veut du poisson, l’autre du végétarien ; l’un veut une plus grande assiette, l’autre un supplément de légumes. Choisissez chaque plat individuellement et ajoutez des portions à la carte ou des extras : tous les appétits et tous les régimes dans une seule livraison.
Les plats
Des plats complets en trois formats : Classique 400 g, Grand 500 g et Low-Carb 400 g. Des ingrédients de qualité, des cuissons douces et un nouveau menu chaque semaine. Il ne reste qu’à réchauffer.
En savoir plusLes portions à la carte
Des protéines, légumes et féculents déjà cuisinés, à commander séparément. Composez votre assiette ou complétez un plat.
En savoir plusLes extras
Soupes, desserts, snacks et boissons, avec des options saines pour compléter vos repas et vos pauses.
En savoir plusRéglez vos préférences une fois. Savourez la suite.
Vos préférences restent. Le menu change. Choisissez les livraisons automatiques : nous sélectionnons vos plats pour les semaines à venir, avec les quantités et les extras que vous avez enregistrés.
Les préférences de chacun ont leur place
Enregistrez les portions, les préférences alimentaires et les ingrédients à exclure pour chaque personne. Choisissez vous-même vos plats quand vous le souhaitez, ou laissez-nous les sélectionner dans le menu. Les commandes à venir restent modifiables jusqu’à la date limite affichée.
Composez votre repas à votre façon
Ajoutez à vos plats des portions à la carte de protéines, de légumes et de féculents. Découvrez les snacks et boosters sportifs disponibles pour accompagner vos entraînements : avant, pendant ou après l’effort, selon le produit. Choisissez vos compléments selon vos besoins, en complément d’une alimentation variée.
Découvrir les extrasVacances prévues. Livraisons sautées.
Indiquez vos dates de vacances à l’avance : les livraisons pendant votre absence sont automatiquement sautées, puis votre rythme habituel reprend. Plus besoin d’y penser chaque semaine. Enregistrez vos dates avant le verrouillage des commandes concernées.
Les livraisons automatiques sont des commandes récurrentes payantes. Vous pouvez aussi choisir d’activer vous-même vos livraisons. Les exclusions guident la sélection ; vérifiez les ingrédients et les traces possibles de chaque produit.