Petit-déjeuner protéiné
Pour commencer la journée avec des protéines.
Bauck Mühle - Muesli d'Avoine Protéiné Bio sans Gluten
Barnhouse - Krunchy High Protein Fraise-Vanille Bio
Repas riches en protéines
Des protéines bien comptées, sans rien peser ni cuisiner.
Nos chefs cuisinent en Suisse des plats frais et riches en protéines : au moins 20 % de leurs calories en proviennent. Viande, poisson ou végétarien, chaque plat affiche ses valeurs pour la portion entière.
Sans abonnement · Livraison partout en Suisse
N°1 en SuissePlus de 700'000 plats livrésFrais, jamais surgelésNouveau menu chaque semaine
Le meal prep, sans y passer le dimanche.
Vos objectifs restent les mêmes. La cuisine, c’est nous.
Les valeurs de chaque plat
Protéines, glucides, lipides et calories sont indiqués pour la portion entière, sur le menu comme sur l’étiquette. Pas besoin de balance.
Viande, poisson ou végétarien
Bœuf, poulet, poisson ou Planted : recettes et sauces changent chaque semaine, pour ne pas manger toujours la même chose.
Une portion à votre faim
Portion classique (400 g) ou grande (500 g), prête en trois minutes environ au micro-ondes, sans vaisselle.
Plus de protéines, du matin à l’entraînement.
Ajoutez-les à la même livraison. Chacun tire au moins 20 % de ses calories des protéines.
Sport et récupération
Après la séance, pour compléter vos apports.
Thrive - Bière protéinée sans alcool
Portions de protéines
Cuisinées à part, pour ajouter des protéines à n’importe quel plat.
Poulet crème aux champignons
Omelette au parmesan
Filet de poulet poêlé
Comment ça marche ?
Tous vos plats de la semaine arrivent en une seule livraison. Ils vous attendent au réfrigérateur, avant ou après l’entraînement.
1. Vous choisissez vos plats
En ligne, pour une semaine ou chaque semaine, sans durée minimale. Ou laissez-nous choisir selon vos préférences.
2. Nos chefs cuisinent
Le chef Anthony Strebler et sa brigade préparent vos plats en Suisse, avec des cuissons douces.
3. Nous livrons une fois par semaine
À votre porte : par nos livreurs autour du Léman, par La Poste partout ailleurs en Suisse.
4. Prêts en trois minutes
Environ 3 minutes au micro-ondes, directement dans la barquette. Au réfrigérateur, les plats se gardent jusqu’à 7 jours.
Quand commander, jusqu’à quand modifier ?
Commandez au plus tard six jours avant la livraison. Jusque-là, vous pouvez modifier la commande ou sauter une semaine, en ligne ou par téléphone. Dernière minute ? En ligne, les plats en stock se commandent jusqu’à deux jours avant la livraison, selon les disponibilités.
Riche en protéines : un seuil, pas un slogan.
Nous appelons « riche en protéines » un plat dont au moins 20 % des calories proviennent des protéines, comme le prévoit la réglementation. Selon la recette, cela représente en général 30 à 45 g de protéines en portion classique, et 40 à 55 g en grande portion.
20 % ou plusdes calories issues des protéines, dans chaque plat riche en protéines
- Les protéines contribuent à augmenter et à maintenir la masse musculaire.
- Sur le menu, un badge signale chaque plat riche en protéines.
- Besoin de plus ? Ajoutez une portion de protéines à la carte.
Une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain restent essentiels.
Combien de protéines dans nos plats ?
Des plats riches en protéines de notre menu, avec leurs valeurs pour la portion entière.
Portion · 400 g
Escalope de dinde, sauce forestière · Mousseline de céleri-rave et chou-fleur, brocoli
520kcal
40,7 gProtéines
19,1 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 520,4 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 28,7 g |
| dont acides gras saturés | 3,4 g |
| Glucides | 19,1 g |
| dont sucres | 7,3 g |
| Fibres | 9,6 g |
| Protéines | 40,7 g |
| Sel | 1,7 g |
Portion · 400 g
Dos de lieu noir, sauce Nantua · Courgettes, carottes jaunes et fenouil
555kcal
41,6 gProtéines
20,0 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 554,7 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 31,2 g |
| dont acides gras saturés | 8,4 g |
| Glucides | 20,0 g |
| dont sucres | 12,4 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Protéines | 41,6 g |
| Sel | 3,1 g |
Portion · 500 g
Filet de poulet, risotto aux deux courges · Brocoli et parmesan
767kcal
55,4 gProtéines
54,5 gGlucides
Toutes les valeurs par portion
| Énergie | 766,7 kcal |
|---|---|
| Matières grasses | 33,9 g |
| dont acides gras saturés | 9,4 g |
| Glucides | 54,5 g |
| dont sucres | 10,5 g |
| Fibres | 8,0 g |
| Protéines | 55,4 g |
| Sel | 3,4 g |
Exemples de recettes de nos prochains menus de la semaine, d’après les fiches produits actuelles. Valeurs arrondies par portion, et non moyennes du menu. Recettes et disponibilités évoluent ; les fiches et étiquettes actuelles font référence.
Des athlètes nous font confiance.
Une rameuse de l’équipe nationale, un ancien champion suisse de marathon, un passionné de trail : ils mangent nos plats entre deux entraînements. Indiquez vos propres séances : nous calculons vos besoins et composons vos repas.
merciChef fait partie de ma routine : savoir que chaque repas est préparé avec de vrais ingrédients, nourrissants, me rassure et m’aide à rester concentrée sur mes objectifs. Et c’est très pratique quand je m’entraîne dur pour les compétitions.
Quand je suis en Suisse, merciChef est mon premier choix. Les repas sont frais, équilibrés et riches en protéines : exactement ce qu’il me faut pour enchaîner les longues sorties, maintenir ma masse musculaire et tenir pendant les blocs d’entraînement intensifs.
Entre les marathons, le trail et le ski, je n’ai pas le temps de me soucier de ce que je mange. Les plats sont savoureux, riches en protéines et me donnent l’énergie qu’il faut pour m’entraîner et bien récupérer.
Dans la presse
Chez merciChef, on prépare des plats qu’il n’y a plus qu’à réchauffer, mais ici la démarche est novatrice.
Les avis de nos clients
★★★★★
Des bons repas variés et frais livrés toutes les semaines chez moi. J'ai en effet l'impression d'avoir un chef à la maison qui me mijote des bons petits plats et me permet d'avoir une alimentation saine tout en gagnant du temps à midi. Merci Chef :-)
★★★★★
Les plats sont excellents! Nous testons depuis plusieurs mois (4fois par semaine) et aucun plat ne nous a déçus. La livraison est parfait. Les plats ont du goût, sont équilibrés et diversifiés. Le seul problème ? Comment vivre sans eux maintenant… Un grand merci aux chefs cuisiniers qui nous régalent!
★★★★★
Très bonne expérience avec Merci Chef ! Les plats sont délicieux, la livraison est efficace et le service toujours au top. Une solution super pratique pour bien manger sans passer des heures en cuisine. Je recommande vivement !
★★★★★
Je suis très satisfait de Merci Chef ! Les plats sont vraiment très bons, variés et savoureux. Je commande 5 à 6 plats chaque semaine et la livraison à domicile est particulièrement pratique. Cela me fait gagner beaucoup de temps au quotidien tout en me permettant de manger de bons petits plats sans avoir à cuisiner tous les jours. J’apprécie également le fait que l’on puisse commander quand on le souhaite, sans être obligé de commander chaque semaine. C’est très flexible et vraiment pratique. Un vrai gain de temps, avec des plats de qualité et toujours très bons. Je recommande vivement mercichef.ch !
★★★★★
Vous nous avez été recommandé par le médecin de ma maman et vous avez réussi à lui redonner goût à manger, merci. Et quand j'ai goûté vos plats à mon tour, je suis aussi devenue cliente. Les repas sont délicieux, variés et appétissants. Chaque semaine le choix est différent avec des saveurs de mets locaux ou exotiques. Les choix végétariens sont top. La livraison est faite avec soin. Je recommande les yeux fermés.
★★★★☆
Repas excellents et surtout livrés avec rigueur, tant pour le jour et l'heure (pour moi début de matinée) que pour le conditionnement (carton très bien isolé avec packs de glace).
★★★★★
Les repas sont à mon goût 👍🏼cela simplifie ma vie ! Merci
★★★★★
Les plats délicieux, frais , la livraison super , et surtout le respect de mes restrictions. J’apprécie beaucoup Merci
Composez votre assiette.
Prise de masse, sèche ou récupération : ajoutez à vos plats des portions de protéines, de légumes ou de féculents, cuisinées séparément. Vous ajustez les quantités, sans cuisiner.
Portions à la carte
- Prise de masse : plus de protéines et d’énergie.
- Sèche : les protéines au premier plan, moins de féculents.
- Récupération : l’équilibre adapté à chaque séance.
Repas riches en protéines : vos questions
Les réponses pratiques, avant la première commande.
Qu’est-ce qu’un plat riche en protéines ?
Un plat dont au moins 20 % des calories proviennent des protéines. Sur le menu, un badge signale ces plats, et chaque fiche indique protéines, glucides, lipides et calories pour la portion entière.
Combien de protéines contient un plat ?
Cela dépend de la recette et de la portion. Nos plats riches en protéines en contiennent en général 30 à 45 g en portion classique (400 g), et 40 à 55 g en grande portion (500 g). La valeur exacte figure sur le menu et sur l’étiquette.
Y a-t-il des plats végétariens riches en protéines ?
Oui, mais ils sont moins nombreux que les plats de viande ou de poisson. Choisissez la préférence végétarienne en commandant : le badge du menu vous aide à repérer ceux qui sont riches en protéines.
Vos plats conviennent-ils à la prise de masse ou à la sèche ?
Ils s’intègrent à votre programme : les valeurs de chaque plat sont indiquées, et les portions à la carte permettent d’ajouter protéines, légumes ou féculents. Notre planificateur sportif calcule vos besoins de chaque jour selon votre poids et vos séances. Pour un suivi personnalisé, parlez-en à un diététicien du sport.
Faut-il s’abonner ?
Non. Vous pouvez commander une seule fois, ou activer des livraisons régulières sans durée minimale : chaque semaine, vous choisissez vos plats ou nous les sélectionnons selon vos préférences enregistrées. Jusqu’à la date limite, six jours avant la livraison à 23 h 59, vous pouvez modifier, sauter ou mettre en pause une livraison. Une commande verrouillée pour la préparation reste due.
Combien coûtent les plats et la livraison ?
Le prix de chaque plat est indiqué sur le menu. Les frais de livraison dépendent de l’adresse et du mode de livraison choisi ; le total s’affiche avant que vous confirmiez la commande. Il n’y a pas d’abonnement à payer.
Les plats arrivent-ils chauds ? Combien de temps se gardent-ils ?
Ils arrivent cuisinés et réfrigérés, jamais surgelés. Au réfrigérateur, ils se gardent jusqu’à une semaine selon le jour de livraison et la date indiquée sur l’étiquette (4 à 5 jours pour les plats en stock livrés le jeudi). Il suffit ensuite de réchauffer une portion, environ trois minutes au micro-ondes, en suivant l’étiquette, qui indique aussi ingrédients et allergènes.
Faut-il être chez soi à la livraison ?
Cela dépend du mode de livraison. Nos livreurs déposent les plats à votre porte, dans un carton isotherme qui les garde au frais ; indiquez un code d’entrée ou des consignes dans votre compte. Avec La Poste, la remise suit les règles du service choisi. Dans tous les cas, mettez les plats au réfrigérateur dès que possible.
Choisissez vos premiers plats.
Sans abonnement, avec une pause possible à tout moment. Paiement sur facture, par carte ou TWINT.