Erfassen Sie Ihre Trainingseinheiten und Ihre Mahlzeiten der Woche. Sie sehen sofort, wie viel Protein, Kohlenhydrate und Energie unsere Gerichte Tag für Tag abdecken.
Erfassen Sie die Aktivitäten einer normalen Woche mit Dauer und Häufigkeit. Im nächsten Schritt legen Sie sie in Ihre Woche.
Ihre Einheiten und fünf Mahlzeiten pro Tag zu den üblichen Zeiten, alle von merciChef. Verschieben Sie jede dorthin, wann sie stattfindet, entfernen Sie ausgelassene Mahlzeiten und markieren Sie jene, für die Sie selbst sorgen: Wir zählen sie mit Ihren Werten oder mit einer alltäglichen Mahlzeit.
Füllen Sie Ihr Profil aus, um zu sehen, was wir abdecken.
Nach der Bestellung gehört das Profil zu Ihrer Routine: Ändern Sie Training, Woche oder Ergänzungen, Liefertag und Rhythmus, oder pausieren Sie, wann immer Sie möchten.
Ihr Plan folgt den Referenzmethoden der Sporternährung, angewendet auf Ihr Gewicht und jede Ihrer Einheiten. Danach wählen wir aus unseren nächsten Menüs die Gerichte, die diesen Bedarf am besten decken.
RuheumsatzMifflin-St-Jeor-Formel×1,4aktiver Alltag+Ihre Einheiten(METs − 1) × kg × Stunden=Tagesenergiein kcal, Tag für Tag
Der Ruheumsatz ergibt sich aus Ihrem Gewicht, Geschlecht, Alter und Ihrer Grösse. Jede Einheit zählt nach ihrer Intensität in METs aus dem Compendium of Physical Activities 2024, abzüglich des bereits gezählten Ruheumsatzes.
Je nach Sportart. Innerhalb jeder Spanne steigt der Wert mit Ihrem Training, von 3 bis 12 Stunden pro Woche.
Sie folgen der Belastung jedes Tages: Eine intensive Stunde (8 METs oder mehr) zählt voll, eine ruhigere Einheit oder Krafttraining weniger. Fett liefert 20 bis 35 % der Energie.
Wir planen Ihre Gerichte und Snacks entsprechend ein. Beim Krafttraining gilt nur der Richtwert «danach»; eine leichte Aktivität braucht keinen.
Quellen: Mifflin et al., 1990; Herrmann et al., Compendium of Physical Activities, 2024; Thomas et al., ACSM, Academy of Nutrition and Dietetics und Dietitians of Canada, 2016; Jäger et al. und Kerksick et al., International Society of Sports Nutrition, 2017.
Eine Orientierung für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Problemen oder besonderen Zielen sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Sporternährungsberatung.
Die Menues sind abwechslungsreich und fein.
Ich finde es eine super Idee von powermels, ich war krank und mein Lebenspartner kann nicht wirklich kochen,dann ist es sehr praktisch die Menüs in den Ofen schieben und anschließend servieren, die Auswahl der Menüs ist gut,nur noch ein bisschen mehr Beschreibung was es alles drin hat und vielleicht auch wie die verschiedenen Speisen gewürzt sind, und die Preise sind auch ganz angenehmEdi, NB hab gerade noch ein bisschen die Kommentare gelesen und 2 mal das die leeren Kartons mitgenommen werden,das stand aber bei meiner ersten Bestellung ganz anders dass sie einfach entsorgt werden können,ich wäre froh gewesen wenn ich die Kartons nicht selbst entsorgen hätte müssen,da ja alles nur einmal gebraucht worden ist, und bei mir nie ein Kühlelement ausgelaufen ist alles super danke mfg Edith
My life has become so much easier thanks to Powermeals :-) I look forward to receiving their healthy and delicious meals every week! I highly recommend signing up for a great way to improve your health and save you time as well as energy in the kitchen. Every week you get to choose between a variety of nutricious and perfectly balanced meals. Wether you are vegan, vegetarian or lactose intolerant or have any other specific dietary needs, Powermeals has the answer to your choice. A big THANK YOU to the efficient and friendly Powermeals Team!
Honestly a life safer for us. We relied heavily on merciChef meals to ease our lives at home when dealing with a newborn baby. Yes the website is a bit finicky sometimes, but the food in general is high quality and tastes good (just season it to your taste!) Thank you for the yummy meals!
Bei merciChef werden die Gerichte so zubereitet, dass man sie nur noch aufwärmen muss, doch der Ansatz ist wirklich innovativ.
Gerichte aus unseren nächsten Menüs, mit den Werten für die ganze Portion, in 400 g oder 500 g.
Portion · 400 g
| Energie | 520.4 kcal |
|---|---|
| Fett | 28.7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.4 g |
| Kohlenhydrate | 19.1 g |
| davon Zucker | 7.3 g |
| Ballaststoffe | 9.6 g |
| Protein | 40.7 g |
| Salz | 1.7 g |
Portion · 400 g
| Energie | 554.7 kcal |
|---|---|
| Fett | 31.2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8.4 g |
| Kohlenhydrate | 20.0 g |
| davon Zucker | 12.4 g |
| Ballaststoffe | 6.7 g |
| Protein | 41.6 g |
| Salz | 3.1 g |
Portion · 500 g
| Energie | 766.7 kcal |
|---|---|
| Fett | 33.9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 54.5 g |
| davon Zucker | 10.5 g |
| Ballaststoffe | 8.0 g |
| Protein | 55.4 g |
| Salz | 3.4 g |
Rezeptbeispiele aus unseren nächsten Wochenmenüs, anhand der aktuellen Produktdaten. Gerundete Werte pro Portion, keine Durchschnittswerte des Menüs. Rezepte und Verfügbarkeit ändern sich; massgeblich sind die aktuellen Produktangaben und Etiketten.
Bestellen Sie ohne Mindestlaufzeit, bis sechs Tage vor der Lieferung, oder zwei Tage davor bei Gerichten ab Lager. Wählen Sie Ihre Produkte selbst oder überlassen Sie uns die Auswahl.
Küchenchef Anthony Strebler und sein Team bereiten Ihre Gerichte in der Schweiz zu, schonend gegart.
Nach Hause oder ins Büro, ob Sie da sind oder nicht: Wir liefern in der ganzen Schweiz, von Montag bis Donnerstag.
Rund 3 Minuten in der Mikrowelle, direkt in der Schale. Im Kühlschrank halten die Gerichte bis zu 7 Tage.
Senden Sie Ihre Lieferbox zurück oder verwenden Sie sie wieder. Wählen Sie zwischen einzelnen und wiederkehrenden Bestellungen, in der Häufigkeit Ihrer Wahl. Tragen Sie Ihre Ferien ein, lassen Sie eine Woche aus oder wechseln Sie den Liefertag.
