Muskelaufbau
Erhöhen Sie Protein und Energie mit den Komponenten, die zu Ihrem Plan passen.
Regelmässig trainieren.
Ebenso regelmässig gut essen.
Gerichte von Köchen mit nachvollziehbaren Proteinwerten, wählbaren Portionen und viel Abwechslung für Ihre Routine.
Los geht'sGute Mahlzeiten für einen aktiven Alltag
Ein Essen zum Geniessen
Hochwertige Zutaten, richtige Saucen und sorgfältige Würzung. Ihre Mahlzeiten verdienen so viel Aufmerksamkeit wie Ihr Training.
Vielfältige Proteinquellen
Entdecken Sie Fleisch-, Fisch- und vegetarische Gerichte und vergleichen Sie deren Proteingehalt.
Portionen nach Ihrem Appetit
Wählen Sie 400-g- oder 500-g-Gerichte oder ergänzen Sie einzelne Protein-, Gemüse- und Beilagenportionen.
Bereit rund ums Training
Ein richtiges Essen wartet im Kühlschrank. Speichern Sie Ihre Vorlieben und vereinfachen Sie die Planung mit regelmässigen Lieferungen.
Einzelportionen
Stellen Sie jeden Teller passend zu Ihrer Trainingsphase zusammen
In der Sporternährung ist ein vorportioniertes Gericht nicht immer präzise genug. Kombinieren Sie separat zubereitetes Protein, Gemüse und stärkehaltige Beilagen und passen Sie die Mengen für Leistung, Muskelaufbau, Regeneration oder Definitionsphasen an, ohne zusätzlich kochen zu müssen.
Definitionsphase
Halten Sie den Proteinanteil hoch und passen Sie Beilagen und Gesamtmengen genauer an.
Leistung & Regeneration
Variieren Sie das Verhältnis von Protein, Gemüse und Kohlenhydraten entsprechend der jeweiligen Einheit.
Athlet: innen vertrauen auf merciChef
Als Athletin ist die richtige Ernährung entscheidend. merciChef ist ein fester Bestandteil meiner täglichen Routine geworden: Ich weiss, dass jede Gericht mit echten, nährstoffreichen Zutaten zubereitet ist – das gibt mir Sicherheit und hilft mir, mich auf meine Ziele zu konzentrieren. Und es ist super praktisch, besonders wenn ich intensiv trainiere.Sofia Meakin, Ruderin im Schweizer Nationalteam
Ernährung ist der Schlüssel für meine Leistung und Regeneration. Wenn ich in der Schweiz bin, ist merciChef meine erste Wahl. Die Gerichte sind frisch, ausgewogen und eiweissreich – genau das, was ich brauche, um lange Läufe zu absolvieren, Muskeln zu erhalten und intensive Trainingsphasen durchzuhalten. Ich trainiere die meiste Zeit im Jahr auf Höhe in Kenia, daher ist es Gold wert, zu Hause auf nahrhafte, fertige Gerichte zählen zu können.Julien Lyon, ehemaliger Schweizer Marathonmeister
Zwischen Marathons, Trailruns und Skifahren bleibt kaum Zeit, um über Essen nachzudenken. Mit merciChef kann ich mich unkompliziert gut ernähren. Die Gerichte sind lecker, eiweissreich und geben mir die Energie, die ich fürs Training und die Erholung brauche. Es ist ein fixer Bestandteil meiner Routine geworden.Jorge Menchon, Athlet & Influencer
Ein Teller passend zu Ihrem Tag
Krafttraining, Laufen oder Ruhetag: Wählen Sie Portion und Gericht passend zu Ihrem Ernährungsplan. Das Menü zeigt Protein, Kohlenhydrate, Fett und Energie pro Gericht.
Mit einzelnen Portionen ergänzen Sie Protein, Gemüse oder eine Beilage, ohne eine zweite Mahlzeit zu kochen.
Gutes Essen fest im Alltag
Jeden Tag das gleiche Poulet mit Reis ist nicht die einzige Art, Mahlzeiten zu organisieren. Unsere Köche schöpfen aus Hunderten Rezepten pro Jahr mit unterschiedlichen Küchen, Saucen und Beilagen.
Speichern Sie Ihre Vorlieben einmal und passen Sie die nächste Auswahl bei Bedarf vor dem Bestellschluss an.
Bei unseren Kundinnen und Kunden zu Tisch
Das sagen unsere merciChef-Kunden.
★★★★★
Die Menues sind abwechslungsreich und fein.
★★★★★
Ich finde es eine super Idee von powermels, ich war krank und mein Lebenspartner kann nicht wirklich kochen,dann ist es sehr praktisch die Menüs in den Ofen schieben und anschließend servieren, die Auswahl der Menüs ist gut,nur noch ein bisschen mehr Beschreibung was es alles drin hat und vielleicht auch wie die verschiedenen Speisen gewürzt sind, und die Preise sind auch ganz angenehmEdi, NB hab gerade noch ein bisschen die Kommentare gelesen und 2 mal das die leeren Kartons mitgenommen werden,das stand aber bei meiner ersten Bestellung ganz anders dass sie einfach entsorgt werden können,ich wäre froh gewesen wenn ich die Kartons nicht selbst entsorgen hätte müssen,da ja alles nur einmal gebraucht worden ist, und bei mir nie ein Kühlelement ausgelaufen ist alles super danke mfg Edith
★★★★★
My life has become so much easier thanks to Powermeals :-) I look forward to receiving their healthy and delicious meals every week! I highly recommend signing up for a great way to improve your health and save you time as well as energy in the kitchen. Every week you get to choose between a variety of nutricious and perfectly balanced meals. Wether you are vegan, vegetarian or lactose intolerant or have any other specific dietary needs, Powermeals has the answer to your choice. A big THANK YOU to the efficient and friendly Powermeals Team!
★★★★★
I have been a customer for 6 years and I would highly recommend. The weekly choices are varied and as someone who exercises a lot it is great to have tasty and nutritious food on my plate in 3 minutes!
Presse
Bei merciChef werden die Gerichte so zubereitet, dass man sie nur noch aufwärmen muss, doch der Ansatz ist wirklich innovativ.
So funktioniert’s
Sie wählen
Wählen Sie aus dem Menü oder speichern Sie Vorlieben pro Person für die automatische Auswahl.
Wir kochen
Unsere Köche bereiten Ihre Gerichte in der Schweiz mit hochwertigen Zutaten und Sorgfalt zu.
Wir liefern
Ihre Gerichte für die Woche werden Ihnen in der ganzen Schweiz direkt nach Hause geliefert
Sie geniessen & wiederholen
Nach Etikett aufwärmen und geniessen. Bei regelmässigen Lieferungen steuern Ihre Vorlieben die nächste Auswahl; prüfen oder deaktivieren Sie diese vor der angezeigten Frist.
Echte Gerichte. Nährwerte für Ihre Portion.
Eine Proteinquelle, Gemüse und eine Beilage in unseren ausgewogenen 400-g- und 500-g-Formaten; mehr Gemüse im 400-g-Low-Carb-Format. Vergleichen Sie die einzelnen Gerichte und wählen Sie Ihre passende Portion.
Portion · 500 g
Rindfleischbällchen mit orientalischer Tomatensauce · libanesischer Bulgur, Spinat, Kreuzkümmel und Paprika
766kcal
49.1 gProtein
52.8 gKohlenhydrate
Alle Werte pro Portion
| Energie | 765.9 kcal |
|---|---|
| Fett | 37.3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8.3 g |
| Kohlenhydrate | 52.8 g |
| davon Zucker | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 9.1 g |
| Protein | 49.1 g |
| Salz | 1.9 g |
Portion · 400 g
Seehecht Zitrone, Mangosalsa und Wildreis · gegrillte Zucchini, Limette und Koriander
484kcal
30.3 gProtein
55.8 gKohlenhydrate
Alle Werte pro Portion
| Energie | 484.4 kcal |
|---|---|
| Fett | 13.8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 55.8 g |
| davon Zucker | 10.6 g |
| Ballaststoffe | 7.6 g |
| Protein | 30.3 g |
| Salz | 0.9 g |
Portion · 400 g
Planted Mangosalsa, Wildreis · gegrillte Zucchini, Limette und Koriander
517kcal
31.7 gProtein
57.9 gKohlenhydrate
Alle Werte pro Portion
| Energie | 516.5 kcal |
|---|---|
| Fett | 15.0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 57.9 g |
| davon Zucker | 10.6 g |
| Ballaststoffe | 11.4 g |
| Protein | 31.7 g |
| Salz | 2.2 g |
Rezeptbeispiele aus unserem Menü, anhand der am 10. September 2026 geprüften Produktdaten. Gerundete Werte pro Portion, keine Durchschnittswerte des Menüs. Rezepte und Verfügbarkeit ändern sich; massgeblich sind die aktuellen Produktangaben und Etiketten.
Unsere Produkte
Einer möchte Fisch, die andere vegetarisch; einer einen grösseren Teller, die andere mehr Gemüse. Wählen Sie jedes Gericht einzeln und ergänzen Sie Einzelportionen oder Extras: alle Vorlieben und Ernährungsweisen in einer Lieferung.
Gerichte
Vollständige Gerichte in drei Formaten: Klassisch 400 g, Gross 500 g und Low Carb 400 g. Hochwertige Zutaten, schonende Zubereitung und jede Woche ein neues Menü. Nur noch aufwärmen und geniessen.
Mehr erfahrenEinzelportionen
Fertig zubereitete Proteine, Gemüse und Beilagen, einzeln bestellbar. Stellen Sie Ihren Teller zusammen oder ergänzen Sie ein Gericht.
Mehr erfahrenExtras
Suppen, Desserts, Snacks und Getränke, mit gesunden Optionen für Ihre Mahlzeiten und Pausen.
Mehr erfahrenEinmal einstellen. Woche für Woche geniessen.
Ihre Vorlieben bleiben. Das Menü wechselt. Mit automatischen Lieferungen wählen wir Ihre Gerichte für die kommenden Wochen aus – mit Ihren gespeicherten Mengen und Extras.
Platz für unterschiedliche Vorlieben
Speichern Sie für jede Person Portionsgrössen, Ernährungswünsche und ausgeschlossene Zutaten. Wählen Sie Ihre Gerichte selbst oder überlassen Sie uns die Auswahl aus dem wechselnden Menü. Bis zur angezeigten Frist können Sie kommende Bestellungen anpassen.
Ergänzen Sie Ihr Essen nach Wunsch
Ergänzen Sie Ihre Gerichte mit einzelnen Protein-, Gemüse- und Beilagenportionen. Entdecken Sie verfügbare Snacks und Sportprodukte für vor, während oder nach dem Training, je nach Produkt. Wählen Sie Ergänzungen nach Ihrem Bedarf zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Ernährung.
Extras entdeckenFerien geplant. Lieferungen ausgesetzt.
Tragen Sie Ihre Feriendaten im Voraus ein: Lieferungen während Ihrer Abwesenheit werden automatisch ausgelassen. Danach gilt wieder Ihr gewohnter Rhythmus. So müssen Sie nicht jede Woche daran denken. Erfassen Sie die Daten vor dem Bestellschluss der betroffenen Lieferungen.
Automatische Lieferungen sind wiederkehrende kostenpflichtige Bestellungen. Alternativ aktivieren Sie Ihre Lieferungen selbst. Ausschlüsse steuern die Auswahl; prüfen Sie bei jedem Produkt die Zutaten und möglichen Spuren.